89092970549



Око Возрождения

Почему Вы должны изучить эту практику.


  • checkМожно заниматься дома

  • checkОт 15 минут в день

  • checkОсвоение медитации

  • checkНаполнение энергией

  • checkОмоложение

  • checkПрофилактика и лечение

Yoga Parvatasana Pose
  • checkПродление жизни

  • checkУменьшение веса

  • checkУкрепление здоровья

  • checkРазвитие гибкости

  • checkУкрепление всех мышц

  • checkи много еще чего ...

Все люди хотят быть здоровыми, но не все понимают, что для этого нужно прикладывать усилия: рационально питаться, пить качественную воду, вести размеренный образ жизни, давать организму разумные физические нагрузки.

Практика лам Тибета «Око возрождения» дает организму человека гармоничную нагрузку на все группы мышц, значительно укрепляет «эфирное тело» занимающегося.

«Око возрождения» состоит из пяти упражнений, которые нужно выполнять в строгом порядке. Для понимания важности с выполнения упражнений в четком (не прихоть сайта) порядке.

Общие правила выполнения практики тибетских лам

·        Не нужно делать упражнения «через силу». «Око возрождения» должно привнести в вашу жизнь радость, а не усталость и раздражение;

·        Желательно начинать практику с выполнения упражнений в количестве трех раз. Через неделю занятий можно увеличить выполнение до пяти, через две недели – до семи. Тибетские ламы утверждают, что за одно занятие нужно делать каждое упражнение по 11 раз, два раза или один в день: с утра (после восхода солнца) и до вечера (до заката солнца);

·        Выполнять упражнение нужно спокойно, четко контролируя дыхание, как будет рассказано ниже. Для того чтобы практика реально оздоровила человека, дала ему молодость и энергию, ее нужно выполнять регулярно: каждый день.

Первое упражнение

Встать прямо лицом на восток, ноги на ширине плеч, руки вытянуты на ширине плеч параллельно поверхности.

Необходимо вращаться 11 раз по – часовой стрелке вокруг своей оси. У многих людей слабый вестибулярный аппарат и им трудно выполнять это упражнение. Ламы допускают, что это упражнение может быть выполнено меньшее количество раз, чем все другие. Но в идеале, первое упражнение нужно выполнять такое, же количество раз, как и остальные.

Второе упражнение

Для его выполнения нужно иметь покрытие (коврик). Ложитесь на спину, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу, пальцы прижаты друг к другу. Делаем выдох.

На вдохе поднимаем голову, прижимаем ее к груди. Начинаем поднимать вверх прямые ноги. Если организм не позволяет поднимать прямые ноги, поднимаем их «как получается». В идеале, прямые ноги нужно поднимать как можно выше. На несколько секунд задержались в этом состоянии. Обращаем внимание на тот факт, как энергия начинает входить в организм.

На выдохе возвращаемся в исходное положение. Задержали дыхание и начинаем упражнение вновь.

Третье упражнение

Начальная позиция: становитесь на колени, бедра расположены строго вертикально, голова наклонена вперед и прижата к груди, руки сзади под ягодицами, в легких нет воздуха.

На вдохе начинаем отводить голову назад, как можно дальше. Одновременно выпячивается грудь, прогибаясь в позвоночнике. Запрокинув как можно дальше назад голову, задержали дыхание на несколько секунд и начинаем возвращаться «на выходе» в начальную позицию.

Четвертое упражнение

Начальная позиция: сидим на ягодицах, ноги на ширине плеч вытянуты вперед, руки прижаты к полу в районе ягодиц, голова прижата к груди.

На вдохе запрокидываем голову назад, одновременно поднимаем туловище до горизонтального положения. Задержали дыхание, обратили внимание, как энергия наполняет тело, на выдохе вернулись в начальную позицию.

Пятое упражнение

Начальная позиция: упор лежа, руки немного шире плеч, тело прогнувшееся, ноги касаются поверхности лишь «подушечками» пальцев.

На вдохе запрокидываем голову, как можно дальше назад, начинаем поднимать таз вверх таким образом, чтобы получился острый угол. В завершающей фазе упражнения, кисти рук и ступни полностью расположены на поверхности.

Задержались на несколько секунд в данном положении, обратили внимание, как энергия наполняет организм, и на выдохе возвращаемся в начальную позицию